Nội dung chính
Nhiều bố mẹ cho con theo lịch E.A.S.Y ngay từ nhỏ. Đây là một cách rất hay giúp bé có nhiều năng lượng trong ngày, vui vẻ khi thức và ngủ đêm ngon giấc – nền tảng quan trọng cho sự phát triển. Tuy nhiên, EASY chỉ là một lịch tham khảo, không bắt buộc phải tuân thủ tuyệt đối. Khi con đi học mầm non, bố mẹ hoàn toàn có thể điều chỉnh dần để con quen với nề nếp ở trường.
Lịch EASY của bé 10 tháng điển hình
-
🌞 Dậy lúc: 6:00 AM
-
Ngủ sáng: 9:00 – 10:15 AM (khoảng 1h15)
-
Ngủ trưa: 1:45 – 3:00 PM (khoảng 1h15)
-
Chuẩn bị ngủ tối: 6:00 PM
-
Ngủ đêm: 6:45 PM
Ở lịch này, bé có hai giấc ngủ ngày, còn ở trường mầm non (từ 12 tháng trở lên), các con thường sẽ ăn trưa khoảng 10h30 rồi ngủ một giấc dài đến 14h. Như vậy, bé cần dần điều chỉnh từ hai giấc sang một giấc ngủ trưa chính.
Khi nào nên bắt đầu điều chỉnh?
Thời điểm lý tưởng để bắt đầu “dịch” lịch là khi bé khoảng 10 tháng tuổi, tức là trước khi nhập học 1–2 tháng. Việc thay đổi sớm và từ từ sẽ giúp con có thời gian thích nghi, tránh bị “sốc” nề nếp khi đi học.
Cách điều chỉnh dần dần
-
Rút ngắn giấc sáng: thay vì ngủ 1h15, chỉ cho bé chợp mắt khoảng 30–45 phút.
-
Đẩy sớm bữa trưa: tập cho bé ăn trưa vào khoảng 10h30–11h, gần khung giờ ở trường.
-
Kéo dài giấc trưa: để con ngủ một giấc dài hơn (11h–14h), thay thế dần cho hai giấc ngắn
-
Giữ giấc đêm ổn định: giờ đi ngủ buổi tối có thể linh hoạt (từ 6h45 đến 7h15), miễn là con ngủ đủ giấc để sáng hôm sau dậy khỏe khoắn.
Đừng quá cứng nhắc
Mỗi bé sẽ có tốc độ thích nghi khác nhau. Có bé chỉ mất một tuần để quen, nhưng cũng có bé cần đến vài tuần. Điều quan trọng là bố mẹ giữ tâm lý thoải mái, linh hoạt, coi EASY là “kim chỉ nam” để tạo sự cân bằng, chứ không phải lịch cố định phải theo đến từng phút.
Solar Preschool đồng hành cùng con
Tại Solar Preschool, các cô luôn hiểu rằng mỗi bé đều có nhịp sinh hoạt riêng. Với các bạn nhỏ mới nhập học, cô sẽ quan sát kỹ để điều chỉnh, vừa tạo sự gần gũi, vừa dần đưa con vào nề nếp chung. Nhờ vậy, bé vừa không bị áp lực, vừa nhanh chóng tìm thấy sự vui vẻ trong ngày học mới.
Kết luận
EASY là một lịch rất hữu ích để con phát triển khỏe mạnh, nhưng khi đi học, việc điều chỉnh là cần thiết để con hòa nhập với tập thể. Nếu bố mẹ bắt đầu “dịch” lịch cho con từ lúc 10 tháng tuổi và phối hợp cùng nhà trường, quá trình thích nghi sẽ nhẹ nhàng và thuận lợi hơn rất nhiều.
