Nội dung chính
Trong hành trình nuôi con, có lẽ bữa ăn luôn là “cuộc chiến” khiến nhiều bố mẹ mệt mỏi nhất. Có ngày con ăn ngoan, bố mẹ thở phào. Nhưng cũng có những hôm con chỉ ăn vài thìa, và ngay lập tức cả nhà lo lắng: “Con ăn ít thế này thì có đủ chất không, có bị còi không?”. Thực tế, việc đặt nặng số lượng con ăn được trong mỗi bữa chưa hẳn đã tốt, thậm chí đôi khi còn gây áp lực ngược lại cho cả con lẫn bố mẹ.
Mỗi trẻ có nhu cầu khác nhau
Không phải bé nào cũng cần một lượng thức ăn giống nhau. Nhu cầu dinh dưỡng của trẻ phụ thuộc vào độ tuổi, mức độ vận động, thậm chí cả cơ địa từng ngày. Có hôm con chạy nhảy nhiều, con sẽ ăn nhiều hơn. Nhưng cũng có hôm con ít vận động, mệt hoặc không thích món ăn, con sẽ ăn ít lại. Điều đó hoàn toàn bình thường.
Quan trọng là chất lượng, không chỉ số lượng
Một bát cơm ăn hết chưa chắc đã bằng vài thìa thức ăn nhưng giàu dinh dưỡng. Nếu bữa ăn của con được chuẩn bị từ nguyên liệu sạch, đa dạng và cân đối, thì dù con ăn ít hơn dự tính, cơ thể con vẫn nhận được đủ dưỡng chất cần thiết. Ngược lại, ép con ăn thật nhiều nhưng toàn món con không thích hoặc quá thiên về một nhóm thực phẩm thì chưa chắc đã tốt cho sức khỏe.
Tâm lý thoải mái giúp con ăn ngon miệng hơn
Khi bố mẹ lo lắng, ép buộc hay so sánh: “Bạn ăn hết bát mà con còn để thừa”, trẻ sẽ cảm thấy bữa ăn là một áp lực. Ngược lại, khi bữa ăn nhẹ nhàng, không bị ép, trẻ sẽ dễ mở lòng và thử ăn nhiều hơn. Thậm chí, nhiều phụ huynh nhận ra rằng con lại ăn ngon hơn khi ở trường cùng bạn bè, vì không có sự căng thẳng hay kỳ vọng quá lớn.
Kinh nghiệm từ thực tế ở trường mầm non
Ở trường, các cô thường quan sát chứ không ép trẻ phải ăn hết phần. Trẻ được khuyến khích thử món mới, được tạo hứng thú bằng cách trình bày bắt mắt, đa dạng theo mùa. Nhờ vậy, nhiều bé vốn “lười ăn ở nhà” lại ăn tốt hơn khi ở lớp. Quan trọng nhất là để con tự lắng nghe cơ thể mình, biết khi nào đói và khi nào no – đó mới là thói quen lành mạnh lâu dài.
Cách Solar Preschool đồng hành cùng bố mẹ
Tại Solar Preschool, chế độ dinh dưỡng được xây dựng khoa học, đảm bảo cân đối dưỡng chất trong từng bữa ăn. Thực đơn phong phú, thay đổi theo mùa để trẻ luôn có cảm hứng. Các cô luôn kiên nhẫn khuyến khích chứ không ép buộc, để mỗi bữa ăn là một trải nghiệm vui vẻ. Bố mẹ cũng được cập nhật hằng ngày để yên tâm theo dõi quá trình ăn uống của con.
Kết luận
Ăn nhiều hay ít trong một bữa không phải là thước đo duy nhất cho sự phát triển của trẻ. Quan trọng hơn là chất lượng dinh dưỡng, sự đa dạng trong thực đơn và một tâm lý thoải mái để con hình thành thói quen ăn uống lành mạnh. Khi bố mẹ bớt áp lực và tin tưởng vào quá trình, con sẽ dần biết lắng nghe cơ thể mình và ăn uống tốt hơn theo cách tự nhiên nhất.
